| 課程資訊 | ||||
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| 名稱 | 八段錦太極操與13式太極拳 80012 | 期別 | 第80季 |
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| 日期 | 2026-09-30 ~ 2026-11-23 | 時間 |
星期一 晚上 20:10 ~ 21:10 星期三 晚上 20:10 ~ 21:10 |
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| 地點 |
國風國中穿堂
花蓮縣花蓮市林政街7號(國風國中內) 顯示地圖 |
費用 |
學分費 : 1000 元 ,
合計 1000 元。 |
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| 學分 | 1 | 週數 | 9 | |
| 招生開始時間 | 2026-08-24 9:00 | 招生結束時間 | 2026-09-09 21:30 | |
| 學群 | 健康與養身 | 優惠 | ||
| 特殊身份優惠 | 身心障礙 65歲以上 低收入戶 | |||
| 標籤 | 續開課程 開放旁聽 | |||
| 教師資訊 | ||||
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| 教師 |
姓名：蔡惠琴 教師型別：社大教師 現職公司： 職位名稱： 學歷： 經歷：花蓮縣成人教育中心太極拳講師 (86-89年) 專長：中華民國體育會太極拳國家級教練 個人簡介： |
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| 課程內容 | ||||
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| 課程理念 | 太極緩慢的馬步功，對神經與呼吸系統有很大效益，同時能增強內勁、怡心養性，亦可塑身。簡單易學13式，適合初學者加入。 | |||
| 課程目標 | 太極緩慢的馬步功，對神經與呼吸系統有很大效益，同時能增強內勁、怡心養性，亦可塑身。簡單易學13式，適合初學者加入。 | |||
| 教學方式 |
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| 選課要求 | ●適合初學者，有無基礎皆可報名。 | |||
| 評量方式 |
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| 備註 | ●上課地點：校本部（國風國中穿堂） | |||
| 週進度 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 |
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| 1 | 八段錦-基本功/太極-1.舒筋 2.24式 | 八段錦-心態、體態、呼吸法。暖身：震盪手、鬆柔彈跳、金雞獨立。 練功前調氣、練功後平氣。養生觀念。 太極-1.起式 2.野馬分鬃/白鶴亮翅、摟膝拗步 |
| 2 | 八段錦-第一招-兩手托天理三焦/太極-太極操24式 | 八段錦-暖身、練功前調氣。乾，仰望藍天，舒展脊椎。 練功後平氣、拍打排毒功法上焦部，舒緩文明病。 太極-手揮琵琶/左右倒捲肱 |
| 3 | 八段錦-第二招左右開弓似射雕/太極-太極操24式 | 暖身、練功前調氣。巽，射箭破風，愛肝顧肺。 練功後平氣、護膝排濁氣(哈)。 太極-左攬雀尾/右攬雀尾 |
| 4 | 八段錦-第三招調理脾胃單舉手/太極-太極操24式 | 暖身、練功前調氣。艮，高聳入雲，活似神仙。 練功後平氣、護膝排濁氣(哈)。 太極-單鞭、雲手/單鞭 |
| 5 | 八段錦-第四招五勞七傷往後瞧/太極-太極操24式 | 八段錦-暖身、練功前調氣。兌，回顧美景，祛傷活血，尾閭功抓地氣。 練功後平氣、護膝排濁氣(哈)。 太極-高探馬 |
| 6 | 八段錦-第一~第四招/太極-太極操24式 | 八段錦-複習1~4招與問題研討。 太極-轉身左蹬腳 |
| 7 | 八段錦-第一~第四招/太極-太極操24式 | 八段錦-複習1~4招與問題研討。 太極-右蹬腳、雙峰貫耳 |
| 8 | 八段錦-第五招搖頭擺尾去心火/太極-太極操24式 | 八段錦-暖身、練功前調氣。離，風吹火焰，燃燒肥油。 練功後平氣、護膝排濁氣(哈)。 太極-轉身左蹬腳 |
| 9 | 八段錦-第五招搖頭擺尾去心火/太極-太極操24式 | 八段錦-暖身、練功前調氣。離，風吹火焰，燃燒肥油。 練功後平氣、護膝排濁氣(哈)。 太極-左下勢獨立/右下勢獨立 |
| 10 | 八段錦-第六招兩手攀足固腎腰/太極-太極操24式 | 八段錦-暖身、練功前調氣。坎，山谷流水，一尾活龍。 練功後平氣、護膝排濁氣(哈)。 太極-左右穿梭 |
| 11 | 八段錦-第七招 攥拳怒目增氣力/太極-太極操24式 | 八段錦-暖身、練功前調氣。震，拳如雷電，熱血青春。 練功後平氣、護膝排濁氣(哈)。 太極-閃通臂 |
| 12 | 八段錦-第八招 背後七顛百病消/太極-太極操24式 | 八段錦-暖身、練功前調氣。坤，腳落大地，抬頭挺胸。 練功後平氣、護膝排濁氣(哈)。 太極-轉身搬攔垂 |
| 13 | 八段錦-第一~第八招/太極-太極操24式 | 八段錦-總複習、養生保健(上焦部)。 太極-如封似閉 |
| 14 | 八段錦-第一~第八招/太極-太極操24式 | 八段錦-總複習、養生保健(上焦部)。 太極-十字手 |
| 15 | 八段錦-第一~第八招/太極-太極操24式 | 八段錦-總複習與問題研討。 太極-收勢 |
